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出典：マイナビ

密かことを伝える日本のアイドルグループAKB48の峯岸みなみがヨーヨーRizap減量成功の使用であります！

峯岸が感じる「原油の上腕、足が粗い、少し胃を持っている、 " ので、運動との2ヶ月の挑戦、Rizapを行くことにした食事管理を。

成熟した女性の身体の中に画像を変換するために繊細で魅力的な女の子峰岸2ヶ月後には、発生しました。

他の人々はまたRizapの変容を通じて多くの成功を持っています。

ソースは「マイナビ前にいくつかの恐ろしい......ちょうど撮影
メイクああ！

Rizapスローガン「わずか2ヶ月で、人生を変えます」、

最終的には、運動中にダウンして薄く短くすることができる理由の一つは、食習慣と懸命に働きます。

Rizap 3ダイエット本

「低タンパク食メニューを高める炭水化物（砂糖） "、"や食材の食事の量」としてRizap、「機会」これは3食事指針の観点です。

コレクション①低炭水化物（糖） * *・V・

一言で言えば国会はの焦点である「炭水化物、タンパク質、中央、脂肪の摂取量を制御するノー摂取。」

ソース "locari

生き残るためにエネルギーに炭水化物、脂肪、およびタンパク質です。炭水化物は、通常、エネルギー蓄積脂肪として活動しています。

したがって、炭水化物の摂取を制限した後、エネルギー源としての脂肪になります。その結果、脂肪燃焼体格になるために、その簡単です！

コレクション②量ダイニング 

ダイニング量"昼>朝>夜"ベース。ちょうどあなたが傾くしやすい環境で体を作ることができます。

朝食や夕食が、良いではないが食べてはいけない、せいぜい600カロリーの1日摂取量は、食事はOKではありません！体が非常に弱い見えるようにしかし、これは、筋肉が減少します！

カロリー一日に必要な毎日の基礎代謝量を食べて、炭水化物（糖質）成分を低減。

通常は一日三食食べて、あなたの基礎代謝カロリー缶を超えない限り慎重に、。

コレクション③ダイニング機会 

8時前に完了するために可能な限り夕食の時間、21時は、後に食べないようにしてみてください。

ディナー後半最後の、豆腐サラダや他の軽食を食べるための最良の変化。

OK＆NG食材成分ですか？

光は、タンパク質ベースの......それが今あるのか分からないと述べました！？

私たちは、食事中に成分がOKとNG成分が生成されますRizap。

OK 食品成分

肉は、その後、鶏の胸肉、鶏の胸肉（皮）、ポークテンダーロイン（脂肪部分）が少なく、砂糖および他の成分が含まれています。ように他の魚、乳製品、野菜、果物、納豆、豆腐、卵、があります。

酒焼酎、ウイスキーや他の蒸留酒。約1〜2杯、あまり砂糖によるワインはOKです。

NGの食品のリスト

多くの優れた認識があり、それ（> <）

①穀類

米、白米、餅、小豆、米、パン、スライスしたパン、フランスパン、クロワッサン、小麦粉食品。麺、うどん、そうめん。

ソース "lacari

②根

ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、サツマイモ、ヤマイモ

③野菜

ニンジン、トウモロコシ、カボチャ、トマトなどが挙げられます。ほとんどの野菜少し砂糖が、これらの野菜は、野菜の糖度が高くています。

④スナック

ケーキ、膨化食品、マフィン

ソース "lacari
 

⑤フルーツ

スイカ、パイナップル、缶詰の果物

⑥ワイン

ビール、日本酒醸造ワインや他の糖より。

また、すべての揚げ物、ソーセージの高脂肪含有量、イタリアンソーセージ、肉の脂肪部分、揚げ豆腐、マヨネーズ、マーガリン、バター、全ての油（あなたは植物油を使用している場合）NGですA 。

あなたはそれが不可能であったと述べ？？場合は、その体重減少があり、この世界では体重を減らすための様々な方法があるので、炭水化物のアプローチのような拒否の摂取量が最も使いやすく、効果的です。

もちろん、砂糖速い減量に加えて、健康な自己修養のために必要な運動と筋肉の動きを持つことも非常に重要ですが、唯一の制限食が実際に体重を減らすことができますです。

夏前に、理想的な体を持っているしたいですか？？

kawaiKAも重量を失います。。。一緒に収まるボディに向かってそれを移動！

Written by kawaiKA 夏姫　

ソース "laughy